Uzmanından omuz ağrısı uyarısı: “Sadece sporcular değil, masa başı çalışanlar da risk altında”

Günlük yaşamda en sık kullanılan eklemlerden biri olan omuzda ortaya çıkan ağrılar, erken dönemde önemsenmediğinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Medicana International İzmir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, omuz yaralanmalarının yalnızca sporcuları değil, uzun süre masa başında çalışan kişileri de etkileyebileceğine dikkat çekti.

Yaz aylarında fiziksel aktivitelerin artmasıyla birlikte omuz şikâyetlerinde de artış yaşandığını belirten Kaçmaz, başlangıçta hafif seyreden ağrıların “dinlenince geçer” düşüncesiyle ertelenmemesi gerektiğini vurguladı. Omuz yaralanmalarının yüzme, tenis ve fitness gibi sporların yanı sıra uzun süre bilgisayar başında çalışmaya bağlı olarak da gelişebildiğini ifade etti.

Omuz ekleminin geniş hareket kabiliyeti nedeniyle yaralanmaya açık bir yapıya sahip olduğunu kaydeden Kaçmaz, omzun sağlıklı çalışmasında “rotator manşet” olarak adlandırılan kas grubunun önemli rol üstlendiğini belirtti. Bu kas ve tendonların aşırı yüklenmesi ya da zayıflaması durumunda ağrı ve hareket kısıtlılığının ortaya çıkabileceğini söyledi.

Tekrarlayan baş üstü hareketlerin dokularda yıpranmaya neden olabileceğini dile getiren Kaçmaz, yetersiz ısınma, yanlış teknik ve kas dengesizliklerinin de yaralanma riskini artırdığını ifade etti. Günlük yaşamda uzun süre öne eğik oturmanın ve bilgisayar başında geçirilen saatlerin omuz kaslarında dengesizliğe yol açabileceğini belirten Kaçmaz, postür bozukluklarının da önemli risk faktörleri arasında bulunduğunu söyledi.

Özellikle gece artan, kol kaldırırken şiddetlenen veya haftalarca devam eden omuz ağrılarının dikkate alınması gerektiğini vurgulayan Kaçmaz, erken dönemde uygulanacak basit tedavilerin ilerleyen süreçte cerrahi müdahale gerektirebilecek sorunları önleyebileceğini ifade etti.

Omuz yaralanmalarından korunmak için egzersiz öncesinde düzenli ısınmanın önemine işaret eden Kaçmaz, elastik bantlarla yapılan hafif germe ve kuvvetlendirme çalışmalarının omuz kaslarını yüklenmeye hazırladığını belirtti. Egzersiz sırasında doğru teknikle çalışılması ve ani, kontrolsüz hareketlerden kaçınılması gerektiğini söyleyen Kaçmaz, bilinçli egzersiz alışkanlıklarının omuz sağlığının korunmasında etkili olduğunu kaydetti.