Yaz uykusuzluğu yaşam kalitesini düşürüyor

Yaz aylarında artan hava sıcaklığı ve nem, yalnızca fiziksel yorgunluğa neden olmakla kalmıyor, uyku düzenini de olumsuz etkileyerek yaşam kalitesini düşürüyor. Medicana Sağlık Grubu Nöroloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Vusal Najafaliyev, yaz döneminde görülen yetersiz ve kalitesiz uykunun dikkat, hafıza ve karar verme becerilerini olumsuz etkileyebileceğini belirterek, sağlıklı uyku için alınması gereken önlemleri paylaştı.

Yaz aylarında sıcak ve nemli havanın etkisiyle birçok kişinin güne yorgun başladığını belirten Medicana International İzmir Hastanesi Nöroloji Bölümü Uzmanı Uzm. Dr. Vusal Najafaliyev, özellikle sıcaklıkların yükseldiği dönemlerde uyku hijyenine daha fazla önem verilmesi gerektiğini söyledi. Sıcak ve nemli ortamların uykuya dalma süresini uzattığını, derin uyku evresini azalttığını ifade eden Najafaliyev, bu nedenle yaz aylarında uyku şikayetleriyle poliklinik başvurularında artış gözlemlediklerini dile getirdi.

“Uyku sadece dinlenme süreci değildir”

Uykunun yalnızca dinlenmekten ibaret olmadığını vurgulayan Uzm. Dr. Vusal Najafaliyev, kaliteli uykunun beyin sağlığı ve günlük yaşam performansı açısından hayati önem taşıdığını belirtti.

Yetersiz ve kalitesiz uykunun dikkat süresini azalttığını, öğrenme ve hafıza süreçlerini olumsuz etkilediğini ifade eden Najafaliyev, “Karar verme becerisinde bozulmaya ve reflekslerde yavaşlamaya neden olabilir. Bu durum iş verimliliğinin düşmesine, sosyal ilişkilerde gerginliğe, hatta trafik ve iş kazalarının artmasına zemin hazırlayabilir. Yaz uykusuzluğu bu nedenle hafife alınmamalıdır.” dedi.

Klima doğru kullanılmalı, ekran süresi azaltılmalı

Yaz gecelerinde klima ve vantilatör kullanımının uyku kalitesini artırabileceğini ancak doğru kullanımın önemli olduğunu belirten Najafaliyev, klimanın çok düşük sıcaklıklara ayarlanmaması ve hava akımının doğrudan yatağa yöneltilmemesi gerektiğini söyledi.

Oda sıcaklığının 22-24 derece arasında tutulmasını öneren Najafaliyev, cihazların düzenli bakımının yapılmasının da önem taşıdığını ifade etti. Ayrıca telefon ve tablet gibi dijital ekranlardan yayılan mavi ışığın melatonin salgısını baskıladığını belirten uzman doktor, yatmadan en az bir saat önce ekran kullanımının sınırlandırılmasını tavsiye etti.

Uzun süren uyku sorunlarında uzman desteği alınmalı

Çocuklar, yaşlılar ve nörolojik hastalığı bulunan bireylerin sıcak havalardan daha fazla etkilendiğini belirten Uzm. Dr. Vusal Najafaliyev, uyku problemlerinin birkaç haftadan uzun sürmesi veya günlük yaşamı belirgin şekilde etkilemesi halinde bir uzmana başvurulması gerektiğini söyledi.

Najafaliyev, özellikle yüksek sesle horlama, uykuda nefes durması, sabah baş ağrısı ve gündüz istemsiz uyuklama gibi belirtilerin altta yatan farklı sağlık sorunlarına işaret edebileceğini belirterek, bu durumlarda nöroloji uzmanı değerlendirmesinin ihmal edilmemesi gerektiğini kaydetti.