Boyun Ağrısında Bu Belirtilere Dikkat!

Günümüzde özellikle masa başında çalışanlar ile günün büyük bölümünü telefon, tablet veya bilgisayar karşısında geçiren kişilerde boyun ağrısı şikayetleri her geçen gün artıyor. Çoğu zaman günlük yaşamın doğal bir sonucu olarak görülen bu problem, doğru teşhis edilmediğinde daha büyük sağlık sorunlarına zemin hazırlayabiliyor.

Medicana International İzmir Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Duygu Keskin, boyun ağrısına eşlik eden bazı kritik belirtilere dikkat çekerek, “Özellikle uyuşma, karıncalanma ve güç kaybı varsa ağrı asla göz ardı edilmemeli” uyarısında bulundu.

Her Boyun Ağrısı “Boyun Düzleşmesi” Değil

Boyun ağrısı yaşayan birçok kişinin ilk aklına gelen ihtimalin boyun düzleşmesi olduğunu belirten Uzm. Dr. Duygu Keskin, boyun omurgasının normalde hafif bir eğriliğe sahip olduğunu, düzleşmenin ise bu eğriliğin azalması veya kaybolmasıyla ortaya çıktığını ifade etti.

Hastalığın nedenlerine ve tanı sürecine değinen Keskin, şunları söyledi: “Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, telefon ve bilgisayar kullanırken başın öne eğik tutulması, kasların zayıf olması, hareketsiz yaşam tarzı, yanlış uyku-oturma alışkanlıkları ve stres boyun düzleşmesine yol açabilir. Günümüzde özellikle masa başı çalışanlarda bu durum sık görülüyor. Ancak her boyun ağrısını boyun düzleşmesine bağlamak doğru değildir. Ağrılar; kas gerginliklerinden kaynaklanabileceği gibi boyun fıtığı, sinir sıkışmaları, kanal daralması, omurga kireçlenmesi ve bazı romatolojik hastalıklarla da ilişkili olabilir.”

Ağrının Kaynağını Anlamak İçin Şikayetlerin Karakterine Bakılmalı

Teknolojinin hayatın ayrılmaz bir parçası olmasıyla boyun bölgesine binen yükün arttığını ifade eden Uzm. Dr. Keskin, kas gerginliğine bağlı ağrıların genellikle günlük alışkanlıklardan kaynaklandığını belirtti. Ekranı göz hizasında kullanmanın, sık sık mola vermenin ve düzenli egzersizin önemini vurgulayan Keskin, ağrının yayılımına dair şu bilgileri paylaştı:

Kas Gerginliği: Boyun, omuz ve kürek kemikleri çevresinde ağrı ve tutuklukla kendini gösterir. Sıcak uygulama ve hafif egzersizlerle hafifleyebilir.

Boyun Düzleşmesi: En sık boyun ağrısı, omuzlarda gerginlik ve ense bölgesinden başlayıp başın arkasına yayılan baş ağrısına neden olur.

Boyun Fıtığı ve Sinir Sıkışması: Ağrı kola doğru yayılır; parmak uçlarına kadar uzanan uyuşma, karıncalanma ve güç kaybı eşlik edebilir.

Ağrıların büyük oranda sadece muayeneyle anlaşılabileceğini belirten Keskin, “Her hastada görüntüleme gerekmez. Ancak ağrının uzun sürmesi, sık tekrarlaması, travma sonrası gelişmesi veya uyuşma, hareket kısıtlılığı, güç kaybı gibi belirtilerin varlığında röntgen, MR veya tomografi gibi ileri incelemeler gerekir” dedi.

“Boynu Kütletmek Çevre Dokulara Zarar Veriyor”

Toplumda kulaktan dolma bilgilerle uygulanan bazı yöntemlerin boyun sağlığına ciddi zararlar verebileceğini hatırlatan Uzm. Dr. Duygu Keskin, sık yapılan hataları ve alınması gereken önlemleri şöyle sıraladı:

Boyun Kütletmekten Kaçının: Boynu sık sık kütletmek kısa süreli bir rahatlama hissi verse de boyun eklemleri ve çevre dokuların zarar görmesine neden olur.

Boyunluğu Uzun Süre Takmayın: Ağrıyı azaltmak için kullanılan boyunlukların gereğinden uzun süre takılması veya ağrı nedeniyle boynu tamamen hareketsiz bırakmak kasları daha da zayıflatır.

Doğru Yastık Seçin: Çok yüksek ya da çok yumuşak yastıklar boynun doğal duruşunu bozar. Ortopedik ve orta sertlikte yastıklar tercih edilmelidir.

Ekran Hizasına Dikkat Edin: Telefon, tablet ve bilgisayar ekranları mutlaka göz hizasında olmalıdır.

Yüzüstü Yatmayın: Uyku sırasında boynun doğal pozisyonunu korumak için yüzüstü yatmaktan kaçınılmalıdır.