Çocuklarda spor seçimi yaşa göre yapılmalı

Uzmanlardan ailelere uyarı: Erken yaşta tek branşa yönlendirmeyin

Çocukların spora doğru yaşta ve uygun branşla başlamasının, fiziksel gelişimlerinin yanı sıra sakatlık riskinin azaltılması açısından da önemli olduğu belirtildi. Medicana International İzmir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, çocukların erken yaşta tek bir spor dalına yönlendirilmesi yerine çok yönlü hareket gelişiminin desteklenmesi gerektiğini söyledi.

Yaz tatilinde çocuklarını sportif faaliyetlere yönlendirmeyi planlayan ailelere önerilerde bulunan Doç. Dr. Kaçmaz, sporun çocukların yalnızca fiziksel gelişimine değil, özgüven, disiplin ve sosyal becerilerine de katkı sağladığını ifade etti.

Çocukların yaşlarına uygun spor dallarına yönlendirilmesinin önemine dikkat çeken Kaçmaz, “Doğru yaşta, doğru branşla spora başlamak hem sakatlanma riskini azaltır hem de sporun sürdürülebilir olmasını sağlar. Erken yaşta tek bir branşa yoğunlaşmak yerine koşma, sıçrama, denge, koordinasyon ve esneklik gibi temel motor becerilerin geliştirilmesi öncelikli olmalıdır” dedi.

Yaşa göre spor önerileri

Doç. Dr. Kaçmaz, çocukların yaş gruplarına göre spor seçiminde dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıraladı:

3-5 yaş: Bu dönemde amaç spor yapmak değil, hareketi sevdirmek olmalı. Oyun temelli aktiviteler, basit jimnastik çalışmaları, suyla tanışma ve serbest hareket içeren programlar öneriliyor. Kurallı ve rekabetçi sporlar için ise erken olduğu belirtiliyor.

6-9 yaş: Koordinasyon, denge ve ritim becerilerinin hızla geliştiği bu dönemde yüzme, jimnastik, dans ve temel atletizm gibi branşlar öne çıkıyor. Takım sporlarına başlanabileceği ancak performans baskısından kaçınılması gerektiği ifade ediliyor.

10-12 yaş: Çocukların farklı spor dallarını deneyerek yeteneklerini keşfedebilecekleri bu yaş grubunda futbol, basketbol, voleybol ve tenis gibi branşlar daha düzenli şekilde yapılabiliyor. Ancak çeşitliliğin korunması öneriliyor.

13 yaş ve üzeri: Ergenlik döneminde kas gücü ve dayanıklılığın arttığını belirten Kaçmaz, bu yaşlardan itibaren çocukların bir veya iki branşa daha fazla odaklanabileceğini ancak büyüme süreci devam ettiği için antrenman yükünün dikkatli planlanması gerektiğini vurguladı.

“Amaç şampiyon yetiştirmek değil”

Ailelerin çocuklarını spora yönlendirirken dikkat etmesi gereken hususlara da değinen Kaçmaz, çocuğun ilgi duyduğu sporun tercih edilmesinin uzun vadede daha başarılı sonuçlar verdiğini söyledi.

Pediatrik yaş grubuyla çalışmayı bilen antrenörlerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Kaçmaz, güvenli spor alanları, uygun ekipman kullanımı ve yaşa uygun programların sakatlık riskini azalttığını kaydetti.

Erken yaşta yoğun ve tekrara dayalı antrenmanların aşırı kullanım yaralanmalarına yol açabileceğini ifade eden Kaçmaz, haftalık programlarda dinlenme günlerine mutlaka yer verilmesi gerektiğini belirtti.

Çocuklarda görülen ağrıların her zaman “büyüme ağrısı” olarak değerlendirilmemesi gerektiğini de söyleyen Kaçmaz, özellikle belirli bir bölgede yoğunlaşan ve aktiviteyle artan ağrıların uzman hekim tarafından değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı.

Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, “Amaç erken yaşta şampiyon yetiştirmek değil, sporla sağlıklı bir ilişki kuran aktif bireyler yetiştirmektir. Doğru yaşta doğru sporla tanışan çocuklar hem daha az sakatlanır hem de sporu yaşamlarının doğal bir parçası haline getirir” ifadelerini kullandı.